骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，它悄无声息地侵蚀着我们的骨骼，使其变得脆弱易折。这种疾病在全球范围内广泛存在，尤其影响中老年人群，特别是绝经后的女性。那骨质疏松症的成因、影响以及如何预防和治疗又是如何呢？

　　骨质疏松症的发生是由于骨骼中的矿物质（如钙）流失，导致骨密度降低和骨组织结构恶化。女性在绝经后由于雌激素水平下降，骨质流失速度会加快（I型）；随着年龄的增长，骨骼重建的平衡被打破，骨吸收超过骨形成，导致骨量减少的为老年性骨质疏松（Ⅱ型）。

　　骨质疏松症的影响

　　骨质疏松症的主要风险是增加了骨折的可能性，尤其是在脊椎、髋部和手腕等部位。骨折不仅会带来疼痛和不便，严重的还可能导致长期致残甚至死亡。

　　如何诊断

　　骨质疏松症在早期往往没有明显的症状，因此被称为“无声的盗贼”。通常通过骨密度测量（双能X线）来诊断，这是一种操作简便且快速的检测方法，被检者所接受的X线量仅为胸片的1/50。

　　预防措施

　　预防骨质疏松症应从年轻时就开始，包括：

　　增加钙质和维生素D的摄入：通过饮食或补充剂来确保足够的摄入量。

　　保持适度运动：特别是负重和肌肉强化运动，如走路、跑步和举重。

　　避免不良生活习惯：戒烟和限制酒精摄入。

　　治疗方法

　　骨质疏松症的治疗包括药物治疗和生活方式的改变。药物治疗可能包括：

　　双膦酸盐：帮助减缓骨质流失。

　　雌激素替代疗法：对于绝经后的女性，可以帮助维持骨密度。

　　钙剂和维生素D补充剂：帮助增强骨骼。

　　生活方式的调整

　　均衡饮食：确保摄入足够的钙和维生素D，食物如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜和富含维生素D的鱼类都是不错的选择。

　　定期锻炼：增强肌肉和骨骼的锻炼对于预防骨质疏松症至关重要。建议进行负重运动，如步行、慢跑、跳舞或举重，以及平衡和柔韧性训练，以减少跌倒的风险。

　　戒烟和限酒：吸烟和过量饮酒都被认为是骨质疏松症的风险因素。戒烟和适量饮酒可以帮助保持骨骼健康。

　　避免摔倒：随着年龄的增长，跌倒的风险增加，这可能导致骨折。确保家中没有滑倒和绊倒的危险，如松散的地毯和电线，保持良好的室内照明，使用防滑垫和扶手。

　　骨质疏松症的监测

　　对于已经被诊断出骨质疏松症的患者，定期监测骨密度是非常重要的。这有助于评估治疗效果和调整治疗方案。此外，医生可能会建议进行其他检查，如血液和尿液测试，以评估骨代谢情况。

　　骨质疏松症可能是一个慢性病程，但通过适当的预防措施和治疗，可以有效地管理和减少其对生活质量的影响。关键是要意识到这个问题，并采取积极的步骤来保护你的骨骼健康。如果你有任何关于骨质疏松症的疑问或担忧，不要犹豫，及时咨询医疗专业人员。记住，预防总是胜于治疗，而对于骨质疏松症，这一点尤其重要。

　　（作者系上海市第八人民医院骨科 杨维杰）